寒露：萧萧秋意，暖暖添衣
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二十四节气寒露。今天16时14分37秒，太阳到达黄经195°，我们迎来了24节气中第17个节气，寒露。白露后，天气转凉，开始出现露水，到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
寒露是九月节，袅袅凉风动，凄凄寒露零，自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。萧萧秋意重，依依寒色浓，归鸿将急于南飞，哀鸿遍野，秋残如血的季节到了。
寒露三候。一候鸿雁来宾。寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为"宾"。二候雀入大水为蛤。后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。三候菊有黄华。再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露典故。
1.菊月。农历九月也称“菊月”，菊花日渐金黄，所以，周作人当年推崇的《一岁货声》记载此月的叫卖声为“栽九花来”，菊花称“九花”。
2.日精。红梅傲雪，是春寒料峭中啼晓之早霓；金菊凌霜，乃秋残月冷里别暮之晚霞；花期至此便绝。这两种花因此香最清，而两花相较，金为衣兮菊为裳，菊更孤傲之因是，“有者非自己所有”。为何？其“圆花高悬向天极，纯黄不杂向土色”，仰首沐天露，又染正黄之纯色，故名"阳精"，又名"阴成"。
3.人淡如菊。“落花无言，人淡如菊”是司空图《二十四诗品》中论“典雅”的用词。喜欢陶渊明诗，就“采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还”。
寒露习俗。1.秋钓边。我国南方，寒露节气，炎热已退。此时阳光不若夏季猛烈，深水区难以被晒透，所以鱼、蟹都移向更为温暖的浅水区，正是临水垂钓的大好时机，故有“秋钓边”之说。
2.观红叶。寒露时节，赏红叶早已成为市民的传统习惯与秋季出游的重头戏。秋风飒飒，黄护叶红。寒露过后的连续降温催红了满城的枫叶。金秋满山层林尽染，漫山红叶如霞似锦。
3.吃芝麻。寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
寒露起居调养。俗语云：寒露寒露，遍地冷露。随着寒露节气的到来，天气逐渐转冷，此时天气干燥，昼热夜冷，正是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高发时节。因而保养身体要注意早晚保暖以防受凉，早睡早起，保持良好的作息状态，以免引起疾病的发作。
寒露运动调养。
时至寒露，正是运动的好时节，此时可相对选择一些运动强度较大的体育活动，如足球、网球等球类运动，或可进行一些如八段锦、太极拳等动静结合的健体方式，以养心静气。
寒露情志调养。
寒露已至深秋，大自然肃杀之气明显，此时最容易触景伤情，引起情绪不稳定。因此，情志调养方面，要注意保持乐观的情绪，不要时喜时悲，以免情绪波动过大，影响肺的清肃功能。寒露时节也是登高游玩的好时机，可利用假日结伴登山、秋游，极目远眺，使人心旷神怡，不良情绪顿然消散，这既是养生中的养收方法之一，也不失为舒缓情绪的好方法。
寒露饮食调养。
寒露时节，仍是燥气当令，人们容易出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰、大便秘结等症。故而，饮食养生重在养阴防燥、润肺益胃。同时寒露时节也是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，因而，饮食也要适当补益肝肾，顺养元气，以顺应自然界的收藏之气。此时可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、蟹、大枣、山药等食物，还可多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、葡萄等水果。
